විටමින් බී කුඩු

විටමින් B කාණ්ඩයට විටමින් B1, විටමින් B2, විටමින් B6, විටමින් B12 ඇතුළත් වේ. ඒවා අතර, බොහෝ එන්සයිමවල කෝඑන්සයිමයක් ලෙස විටමින් B1 සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය කොලිනෙස්ටරේස් ක්‍රියාකාරිත්වය ද වළක්වයි, කොලිනෙස්ටරේස් වැදගත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන අතර, මේ අනුව, එය ස්නායු සන්නායකතාවයට බලපෑමක් ඇති කරයි; ජීව විද්‍යාත්මක ඔක්සිකරණයේදී විටමින් B2 ඔක්සිජන් බෙදා හැරීම, මිනිස් සිරුරේ ද්‍රව්‍යවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය නියාමනය කිරීම; විටමින් B6 විවිධ ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී විවිධ එන්සයිමවල කෝඑන්සයිමයට ද සම්බන්ධ විය හැකිය, ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය සහ ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා, සෛල වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වේ, එය මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කරයි, ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සංස්ලේෂණය, හිමොග්ලොබින් සංස්ලේෂණය සහ සාමාන්‍ය ප්‍රජනන ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කරයි.

විවිධ වෛරස් හෙපටයිටිස් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, මිනිස් සිරුරේ සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් B බොහෝ විට භාවිතා කරනු ලැබේ, එය අක්මා සෛල පුනර්ජනනයට හිතකර වන අතර ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එමඟින් රෝගය සුවපත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. B විටමින් තනිවම හෝ සංයෝජනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. බහුලව භාවිතා වන බහු විටමින් B පෙති, දිනකට පෙති 6-10, මුඛ මාත්‍රා 2-3 කට බෙදා ඇත.

බී විටමින් සත්ව අක්මාව, කෙට්ටු මස්, කුකුළු බිත්තර, කිරි, සෝයා නිෂ්පාදන, ධාන්‍ය වර්ග, කැරට්, මාළු, එළවළු සහ අනෙකුත් ආහාර වලින් පොහොසත් ය. එය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයක් වන අතර, එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් මිනිස් සිරුරේ කෝඑන්සයිම වන අතර, ප්‍රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් වර්ග කිහිපයක් ඇත.