Cila është doza maksimale e pluhurit të rutinës?

A është pluhuri i rutinës një shtesë dietike apo një produkt shëndetësor?

Pluhuri i rutinës njihet edhe si rutinë, e njohur edhe si vitaminë P, e cila i përket flavonoideve. Ajo u nxor për herë të parë nga bimët e familjes Rutaceae dhe mund të gjendet në përbërës të zakonshëm si hikërrori, farat e sophora japonica dhe lëkurat e agrumeve. Meqenëse mund t'i rezistojë oksidimit, të zvogëlojë inflamacionin dhe t'i bëjë kapilarët më elastikë, përdoret shpesh për të ndihmuar në trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe cerebrovaskulare dhe ndërlikimeve të diabetit.
Në Kinë, aktualisht nuk ka një dokument miratimi të gradës ushqimore për pluhurin e rutinës me pastërti të lartë. Shumica e rregulloreve aktuale e klasifikojnë atë si "ilaç të papërpunuar" ose "lëndë e parë e re kozmetike"; por në disa vende të huaja, ajo klasifikohet si një shtesë dietike. Ky ndryshim në identitet e bën informacionin kyç, siç janë standardet e dozimit, zbatueshmëria dhe paralajmërimet për rrezikun, të çrregullt. Konsumatorët mund ta përdorin lehtësisht gabimisht pa udhëzimin e profesionistëve.

Cila është doza maksimale e rutinës?

(1) "Drafti për Kërkimin e Opinioneve mbi Menaxhimin e Katalogut të Substancave që Janë Ushqim dhe Barna" i lëshuar nga Komisioni Kombëtar i Shëndetësisë në vitin 2022 thotë qartë se marrja e rekomanduar e flavonoideve totale në terma të rutinës nuk duhet të kalojë 1 g/ditë (pluhur). Kjo vlerë bazohet në një test 90-ditor të toksicitetit subkronik: minjtë gëlltitën oralisht 500 mg/kg/ditë (ekuivalent me rreth 60 mg/kg/ditë tek njerëzit) dhe treguan një rritje të lehtë të enzimave të mëlçisë, dhe nuk u vunë re reaksione anësore nën 200 mg/kg/ditë. Duke marrë parasysh ndryshimet e specieve dhe popullatat e ndjeshme, faktori i sigurisë u zmadhua përfundimisht 100 herë, dhe 1 g/ditë u vendos si kufiri i sipërm për të rriturit e zakonshëm.

(2) Studimet klinike kanë treguar se një dozë e vetme orale prej 600 mg rutine mund të shkaktojë skuqje dhe dhimbje koke të lehta; marrja e 1.2 g/ditë për 7 ditë rresht mund të shkaktojë shqetësime në stomak tek disa subjekte. Prandaj, nëse pastërtia e pluhurit është ≥98%, përmbajtja aktuale e rutinës së konvertuar është ≈980 mg/g, e cila pothuajse përputhet me kufirin e sipërm zyrtar prej 1 g/ditë. Çdo pretendim për "rritje të dozës për të rritur efikasitetin" ka rreziqe të mundshme.

(3) Pragu për popullatat e veçanta është më i ulët: Rregullorja e vitit 2024 e Administratës Indoneziane të Ushqimit dhe Barnave propozon drejtpërdrejt që gratë shtatzëna, gratë që ushqejnë me gji dhe personat nën moshën 18 vjeç "të shmangin përdorimin" e suplementeve të rutinës; eksperimentet në kafshë kanë zbuluar gjithashtu se rutina mund të kalojë nëpër barrierën placentare, dhe dozat e larta (>300 mg/kg/ditë) shoqërohen me prapambetje skeletore te minjtë fetalë.

Si ta përdorni pluhurin e ekstraktit të rutinës në mënyrë korrekte?

Përdorimi i duhur: Si t’i shndërrojmë “kimikatet laboratorike” në “shtesa të sigurta”.
Shpërndarja e dozës: Ndani kufirin e sipërm prej 1 gram në ditë në 2-3 doza, jo më shumë se 400 mg çdo herë, dhe merreni me ujë të ngrohtë pas vakteve për të zvogëluar shqetësimin në stomak.
Parimi i çiftëzimit: Merreni me lëng limoni të pasur me vitaminë C për të përmirësuar stabilitetin e rutinës. Mos e merrni me ushqime alkaline (si uji i gazuar, përgatitjet e karbonatit të aluminit dhe magnezit), përndryshe unaza flavonoide mund të hapet dhe të humbasë aktivitetin e saj.
Monitorimi dhe ndërprerja: Kur përdoret për herë të parë, regjistroni tensionin e gjakut, rrahjet e zemrës dhe ngjyrën e jashtëqitjes për 7 ditë rresht. Nëse keni gjakderdhje nga mishrat e dhëmbëve, lëkurë të kruar ose dhimbje koke të vazhdueshme, ndërpriteni menjëherë marrjen dhe vizitoni një mjek.
Kundërindikacionet: Personat që marrin ilaçe antikoagulante/antitrombocitike, personat që planifikojnë t'i nënshtrohen një ndërhyrjeje kirurgjikale, personat me sëmundje autoimune dhe personat me dështim të mëlçisë dhe veshkave duhet të vendosin nëse do ta përdorin atë pas ekzaminimit nga një mjek profesionist. Gratë shtatzëna, gratë që ushqejnë me gji dhe fëmijët nën 12 vjeç nuk duhet ta marrin atë në mënyrë të rastësishme.
Email:ericyang@xasost.com